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椭圆机好还是跑步机好

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跑步机的优点和缺点

跑步机的优点和缺点

一、跑步机的优点

1、多功能性

从轻快的步行上坡冲刺,跑步机提供了广泛的选择速度,坡度,以及多个培训项目的条款--跑步机提供了多样的速度和坡度选择,以及多种训练项目,包括慢走和快跑。

2、模仿自然运动

随着技术的不断发展,健身巨头正在开发新的设备,进一步改善了运动的舒适度。 使用者在跑步机上熟悉并模拟自然的运动散步,慢跑或快跑。

3、工作高输出

先进的技术使你的身体会燃烧卡路里率较高。

4、负重效果

跑步和散步可以帮助加强你的骨骼和肌肉,可以帮助你矫正的姿势。

5、精心研究

从1800年的跑步机已经出现,而且主要在每一个健身房和家庭使用。当然,他们一直在研究,开发和完善了更有效的有氧器材。

二、跑步机的缺点

1、可能会影响关节

运行在跑步机时上半身压力对你的脊柱,髋,膝,踝关节,特别是如果你没有热身,或舒展,或在其上运行的所有用量过大时。 虽然一些跑步机比其他人更具有减震性,影响还是显著。

2、安全问题

高强度的训练,如倾斜的冲刺可能是危险的,如果你的技术水平不足以承受些练习,尽量减少强度。

3、不自然的把手

很多时候,人们想知道他们的心脏速率,并找到自己的目标心脏率区。 当你运行时会由于把手的距离导致无法准确握紧测量。

4、姿势的问题

一些研究表明,皮带的大小可能会导致人们改变他们走路或跑步的方式,导致肌肉失衡和姿势的问题。 

5、运行难度

运行(特别是在斜坡上),是很难的。 大多数人会天生倾向于对他们觉得是舒适的,并使用特定的机器上,以此来燃烧卡路里的机器。

 

接下来我们再来看看如何选择一款合适的椭圆机:

  1、空间

  据家里房间的大小、布置选择尺寸合适的椭圆机很重要,因为现在的产品基本上都能满足需求。

  2、舒适度

  对于椭圆机本身而言,舒适度是体验中重要的一个环节,甚至比踩踏效率更为优先,当运动量越大时,流畅的踩踏感和幅度就能带来更多的舒适性体验。

  3、姿势

  必须始终保持背部挺直!一款设计合理的椭圆机可以帮助保持正确的姿势。无论使用移动臂还是固定手柄,正确的姿势可以更强烈的刺激腹部肌群、身体的上下部,让运动更持久。尽管移动臂移动距离很大,背部也一定要保持挺直。

  4、踩踏

  舒适的踩踏肯定需要踩踏顺畅,飞轮是影响其顺畅性的重要因素,传送系统、飞轮重量、飞轮直径(决定了踩踏幅度)等因素联合起来决定了踩踏的顺畅度。

  5、控制界面

  基本上椭圆机都有显示屏功能,能够提供基本的运动信息,为获得精确的心率数值,可以考虑选择有胸带的椭圆机型号。

  6、承重能力

  普通家用椭圆机承重上限一般在130Kg左右,能够满足大部分家庭使用,对于接近上限值又需要经常锻炼的人士而言,就需要选择承重能力更大的型号了。

  7、与家居环境的协调性

  椭圆机即使性能再好,如果外观难看,肯定也会影响心情,因此作为长时间摆放在家里的大件物品,根据家装风格和色调,选择合适的外观也不可忽视。

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